Muitas pessoas costumam
evitar o consumo de banana, especialmente quando querem perder peso. Isso se
deve à má fama que deram a esta fruta, considerada a segunda mais calórica
depois do abacate. No entanto, uma banana contém somente 90 calorias para cada
100 gramas, portanto incluí-la em porções adequadas não irá alterar nenhuma
dieta e nos beneficiará de várias formas diferentes.
Quais são as principais
propriedades das bananas?
As bananas são fonte
significativa de açúcares e diferentes minerais como o potássio, magnésio,
ferro e betacaroteno. Também se destacam pela sua alta concentração de
vitaminas, incluídas as do grupo B, ácido fólico, vitamina C, um pouco de
vitamina E e fibras.
Além de tudo isso, as
bananas também são ricas em hidratos de carbono, e por isso são uma das
melhores fontes vegetais de energia para o nosso corpo. Graças a todas essas
propriedades, elas são muito recomendadas no processo de nutrição de crianças.
Por serem ricas em
potássio, as bananas também ajudam a eliminar o excesso de líquido no
organismo, o que nos ajuda a manter o corpo equilibrado e tratar problemas como
a hipertensão e a gota.
Pressão arterial alta
Quando uma pessoa consome
sódio em excesso e precisa de potássio, é muito provável que comece a sofrer de
hipertensão arterial. Por esse motivo, é muito importante oferecer potássio ao
nosso sangue, e as bananas são uma fonte riquíssima desse mineral. O recomendado
é comer uma banana todos os dias pela manhã. Com esse bom hábito, sua pressão
arterial poderá se manter em um nível normal.
Depressão
Muitas pessoas que sofrem
de depressão garantem se sentir melhor depois de comer uma banana. Estudos
indicaram que isso se deve ao fato de a banana conter triptofano, um aminoácido
essencial que deve estar presente em nossa dieta, pois o organismo não é capaz
de sintetizá-lo por si próprio em quantidades adequadas. Ao entrar em nosso
organismo, ele se converte em serotonina, conhecida como o hormônio da
felicidade.
Basta comer uma banana
para aproveitar esse benefício. Em questão de minutos nos sentiremos mais
relaxados e com um estado de ânimo melhor.
Estresse
O estresse é capaz de
alterar nosso metabolismo e isso pode fazer com que os níveis de potássio
tendam a diminuir. Para manter o equilíbrio, é ideal consumir bananas, que como
já sabemos, são uma das melhores fontes de potássio que podemos encontrar. Os
benefícios da banana irão mais além de nos proporcionar potássio, assim como no
exemplo anterior, já que ela ajudará a nos sentirmos melhor e mais tranquilos.
Prisão de ventre
As bananas são um dos alimentos
mais recomendados para ter uma melhor digestão. Por conter pectina, uma fibra
dietética que acelera a digestão e nos ajuda a eliminar toxinas, a banana é
ideal para combater a prisão de ventre e o trânsito intestinal lento. Além
disso, por suas propriedades probióticas, a banana é ótima para o sistema
digestivo, pois reduz os gases e alivia o inchaço e a distensão abdominal.
Síndrome pré-menstrual
Por serem ricas em
vitamina B6, as bananas atuam proporcionando um efeito positivo no nível de
açúcar do sangue. As vitaminas do grupo B também ajudam a diminuir alguns dos
sintomas da síndrome pré-menstrual, que afeta milhões de mulheres.
O consumo diário de banana
pode ajudar a reduzir as cólicas e dores no abdômen, assim como a retenção de
líquidos que costuma ser mais frequente e intensa neste período. Além disso,
seus benefícios também contribuem para melhorar o estado de ânimo e acalmar os
nervos, que geralmente ficam mais tensos durante aqueles dias.
Fonte: Melhor com saúde.
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